La plupart des plans d'entraînements utilisés par les coureurs utilisent comme base la Fréquence Cardiaque Maximale (FC max). Elle est mesurée à l'aide des montres connectées de plus en plus répandues dans notre pratique. Malheureusement cette méthode néglige la Fréquence Cardiaque de Repos (FC repos) qui est un facteur très important de l'entraînement.   [bsa_pro_ad_space id=4]   La formule de Kerkoven qui utilise la Réserve Cardiaque (RC) permet d'intégrer la FC repos à 2 reprises. Elle permet d'exprimer de façon plus précise l'intensité de l'effort. Réserve cardiaque (RC) = FC max - FC  repos FC effort = FC repos + % ( FC max - FC repos ) = FC repos + % RC     Il nous faut donc déterminer 2 paramètres, FC max et FC de repos FC max : Théorique : 220 - votre âge. Très approximative et ne tient pas compte des différences individuelles. Il est vrai que la fréquence cardiaque diminue avec l'âge mais dans des proportions moindres si on est entraîné. Mesurer en laboratoire lors d'un test d'effort. Fiable mais il est difficile de faire une performance maximale sur un tapis sans avoir jamais couru sur tapis par exemple. Cette méthode vous permet tout de même d'avoir accès à d'autres paramètres comme la courbe d'ECG. Sur le